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二步拧腰法巧妙速瘦身


/ 2015-04-19

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  准备姿态:直立,一臂上举,一臂伸向背后。

  mm们是不是感觉这方式太简单,对瘦身没无效果呢?其实瘦身不需要太大活动量的,减脂的环节在于多做有氧活动,也就是说多次数小分量的勾当。只需能天天,不出一二个月,结果就能看到了。

  动作要求:做扭转时要感受腰部肌肉的绷紧,脚跟不克不及移开。

  动作1:舒展腰部

  动作方法:左臂后伸,右臂向上伸,身体左转,下肢连结不动,停20秒,换另一边。

  动作方法:两臂极力上伸,然后向侧舒展,重心移向一侧,停8秒,再向另一侧舒展。

  动作2:拧身伸腰

  准备姿态:两脚开立,两臂上举,两手互握。

  陈好、章子怡等十位明星称之为“小腰姬”,并不是由于她们真的代表整个文娱圈的,而是她们在不竭追求丰腴与纤细的比例程度上,向前迈了一大步,她们中的个体明星不止一次的去做整容手术,在上也不止一次的和“狗咬狗”地着,其实这都曾经没有了意步义,只需是线条流利弧度,浑身横生的赘肉被“纤纤小腰”所取代,她们就是最美的“小腰精”,最绝伦的“小腰姬”。那么此刻就赶紧来做简单易学的纤腰操吧!

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